Kalp meselelerinin birkaç nedeni olabilir. Bunlardan biri, örneğin, çok yüksek bir kolesterol düzeyidir. Yüksek kolesterol birinci bakışta rastgele bir belirti vermese de aslında sıhhatiniz için berbattır. Artan bir kolesterol ve sonra makûs LDL kolesterolden bahsediyoruz, kalp krizine, öbür kardiyovasküler hastalıklara ve safra taşlarına yol açabilir. Bu nedenle kolesterolünüzü sağlıklı bir düzeyde tutmanız kıymetlidir. Bu yiyecekler bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Kalbinizi daha sağlıklı hale getirmek için yiyebileceğiniz tüm yiyecekleri aşağıda listeledik.
KAHVE
Orta seviyede kahve alımı (yani günde 1 ila 2 fincan) kan deveranını kıymetli ölçüde güzelleştirir; Araştırmalar, bir fincan kahve içtikten sonra kan akışının yüzde 30 arttığını gösteriyor. Ve daha güzel dolanım, oburlarının yanı sıra kalp yetmezliğini önler.
BİTTER ÇİKOLATA
Orta derecede bir bitter çikolata alımı kalbinizi ve kan damarlarınızı korur. Kakao, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü denetim altında fiyat ve kan sirkülasyonunu uyarır, bu da kalbe âlâ gelir.
SOMON
Somon, bedeninizin doğal olarak içermediği fakat sizin için çok kıymetli olan omega-3 yağlarını içerir. Haftada iki kere yağlı balık yemek, kanı sulandırır ve daha âlâ deveran sağlar. Sonuç olarak, kalp yetmezliğinden muzdarip olma olasılığınız daha düşüktür.
ZERDEÇAL
Diğer şeylerin yanı sıra zerdeçal damarların tıkanmasını önler ve kan sirkülasyonunu uyarır. Ve sirkülasyonunuz güzelse, örneğin bir kan pıhtısının kalbinize ulaşmasını da maniler.
ELMA
Elmalardan bahsetmişken, onlar da kolesterolü düşürmede mükemmeller. Lakin o vakit deriyi yemelisiniz, zira kanınızın yeterli akmasını sağlayan ve kolesterolü düşüren bir antioksidan içerir. Kolesterolünüzü sağlıklı bir düzeyde tutmak istiyorsanız üzüm, çilek ve narenciye üzere meyveler de yemek için şahanedir.
FINDIK
Birkaç çalışma, fındıkların inanılmaz derecede sağlıklı olduğunu göstermiştir. Örneğin, cevizlerdeki tekli doymamış yağ asitleri, sağlıklı kolesterol düzeylerine katkıda bulunur. Ayrıyeten cevizler, her ikisi de anti-inflamatuar tesirlere sahip olan beta-karoten ve E vitamini içerir. Pekala ya ceviz? Bu kuruyemişler beyin halindedir ve bunun için de çok iyidirler! Yalnızca bu değil, haftada bir avuç ceviz, kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 19 oranında azaltabilir.
SİYAH FASULYE
Fasulye, lakin bilhassa siyah fasulye, çözünür lif açısından zengindir. Ek olarak, bedeninizin sindirimi biraz vakit alır, böylelikle daha uzun mühlet tok hissedersiniz. Siyah fasulyenin kilo vermek isteyenler ve kolesterolü yüksek şahıslar için bu kadar uygun olmasının sebeplerinden biri de budur.
ZEYTİN VE ZEYTİNYAĞI
Akdeniz bölgesindeki insanların bu kadar sağlıklı olmalarına şaşmamalı: Zeytin ve zeytinyağı, kolesterolü düşüren tekli doymamış yağ asitleri bakımından yüksektir. Ayçiçek yağı yahut kolza yağı üzere öteki bitkisel yağlar da kolesterolü sağlıklı bir düzeyde tutmaya yardımcı olabilir. Kolesterolünüz eşitse, kalbinizle ilgili sorun yaşama olasılığınız daha düşüktür!