Uzmanı uyardı: Cep telefonu duruş bozukluklarına yol açabilir

Ankara Sincan 100. Yıl Sağlıklı Hayat Merkez’inde misyonlu fizyoterapist Murat Öğüç, cep telefonu kullanımının duruş bozukluğuna yol açabildiğini söyleyerek, “Çocukluktan itibaren cep telefonlarına maruz kalan birçok bireyde duruş bozuklukları tespit ediyoruz. Günümüzde en çok maruz kaldığımız, karşılaştığımız postür bozukluğu başımızın önde olması ve omuzlarımızın da yuvarlaklaşıp öne yanlışsız gelmesi durumu” dedi.

Sağlık Bakanlığı tarafından 2017 yılında toplumu sağlıklı hayata teşvik etmek; birinci basamak sıhhat hizmetlerini güçlendirmek hedefiyle ülke genelinde kurulan 265 Sağlıklı Hayat Merkezi’nde, obeziteden kanser taramasına, çocuk gelişiminden ruh sıhhatine, fizik tedaviden husus bağımlığıyla çabaya kadar fiyatsız sıhhat hizmeti sunuluyor. Ankara Sincan 100. Yıl Sağlıklı Hayat Merkez’inde misyonlu fizyoterapist Murat Öğüç, omurga sıhhati için birinci yapılacak şeyin postürü korumak gerektiğini söyledi. Öğüç, “Herhangi bir masa başı işte çalışıyorsak yahut öğrenciysek kesinlikle ergonomi kurallarına uymamız gerekiyor. Onun dışında da kaslarımızı güçlü ve esnek tutmak için muhakkak antrenmanları hakikat sayılarda, yanlışsız şiddetlerde yaparak omurga sıhhatimizi koruyabiliriz. Postürü bozan en büyük nedenlerden biri kilo. Fazla kilo kaslarımıza, eklemlerimize fazla yük verdiği için bu postürümüzü bozabiliyor. Hatta işte birtakım devirler kilo alıp sonra bu kiloları verdiğinizde bedenimizin yük merkezi de değişiyor. Bu da postürünüzü bozabiliyor” dedi.

“En büyük nedeni cep telefonu kullanımı”

Günümüzde cep telefonu kullanmanın da postürü bozduğuna dikkat çeken Öğüç, “Çocukluktan itibaren cep telefonlarına maruz kalan birçok şahısta duruş bozuklukları tespit ediyoruz. Günümüzde en çok maruz kaldığımız, karşılaştığımız postür bozukluğu başımızın önde olması ve omuzlarımızın da yuvarlaklaşıp öne gerçek gelmesi durumu. Bunun da en büyük nedeni cep telefonu kullanımı. Daha doğrusu cep telefonlarını hakikat kullanmamak. Bilhassa öğrenciler, çocukluktan itibaren cep telefonuna maruz kaldılar. Çocuklar yaşlarına uygun müddetlerde cep telefonuna bakmalı. Bir de yanlışsız biçimde bakmak lazım. Başımızı öne hakikat eğdiğimizde olağandan 4-5 kat daha fazla kaslarımıza ve omurgamıza yük biniyor. Günümüzde en çok karşılaştığımız postür bozukluğu başın önde, omuzların önde olduğu durum. Omurga sıhhatinde uygun tarafı, dışarıdan hepimizde tespit edilebilir. Omuzlar ortasında bir yükseklik farkı varsa, başı çok önde ise; belinin çok çukur olduğunu hissediyorlarsa Sağlıklı Hayat Merkezleri’mize başvurabilirler” diye konuştu.

“Spor omurga sıhhati için önemli”

Özellikle ilkokul çocuklarında sıraların yüksekliğinden ötürü ayakların yere değmediğine dikkat çeken Öğüç, “Çocuklarda bu türlü bir sorun varsa kesinlikle altına bir tabure yahut hafif bir rampayla ayaklarının yere değdiğinden emin olmalıyız. Çocukların teneffüslerde hareketler yapması da hoş olur. Çocukları şayet bir spora yönlendirebilirsek en hoşu bu olur. Sevdiği bir spora yönlendirebilirsek, sevdiği bir aktivite, bisiklete binmek, kaykay, skuter yahut yüzme üzere sporlara yönlendirebilirsek çocukların omurga sıhhati için çok yararlı olur” dedi.

“30 kilo bir çocukta çanta 4,5 kiloyu geçmemeli”

Öğüç, sırt çantası kullanırken çantanın yüküne da dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, “Maksimum en fazla bir öğrencinin yükünün yüzde 10’u ve yüzde 15’i ortasında olması lazım. Bunu geçmemesi lazım. İlkokul çocuklarında mesela 30 kiloluk bir çocukta sırt çantası 4,5 kiloyu geçmemesi gerekiyor. Çanta taşırken kesinlikle çanta gerçek taşınmalı, sırtta taşınmalıdır. Elimizde taşımak yahut tekerlekle sürüyerek taşınan çantalar yanlışsız değil. Bel çukurluğunu artırmayacak derecede mümkün mertebe üst sırtta taşınan çantalar omurga sıhhatini ve çocuğun genel eklem sıhhati için, kas iskelet sıhhati için kıymetli. Şayet çocuklar durakta bekliyorsa kesinlikle çantayı çıkarıp yere koysun” sözlerini kullandı. (DHA)